Menu semanal

3/4 de taza de avena, 1/2 taza de leche light, 2 cdas de yogurth griego, 1 cda de chia, miel, fresas y moras azules.

3 hotcackes a base de avena, compañados de miel y frutos rojos

2 piezas de huevo con jamon, queso y espinacas

2 piezas de pan integral con frijoles, crema y queso al horno Acompañado de pico de gallo

170 gr de molida 80/20 con queso en pan panini (90 kcal) + ensalada fría.

5 enchiladas de tortilla normal, crema y queso, y salsa de mole acompañadas de verduras salteadas (puedes pedir tortitas 3x1)

Pasta bañada en salsa pesto con trocitos de pollo al horno y champiñones salteados a la mantequilla

120 gr de pollo al horno con salsita a base de tomate, cebolla, ajo y crema. Con un toque te queso asadero. Acompañado de 120 gr de verduras mix al vapor y 150 gr de arroz

2-3 brochetas de pollo (120gr) sazonadas con aderezo a base de mantequilla, perejil, ajo y queso parmesano, cocinados al horno. Acompañados de 120 gr de verduras mix y 150 gr de arroz.

1 pieza de papa hervida, con mantequilla y crema, 120 gr de carne molida y 100 gr de brocoli al vapor

100 gr de milanesa de res en cubitos cubiertos de salsa estilo teriyaki ( salsa de soya, jugo de naranja, salsa maggy, hojuelas de chile, maicena, ajo picado) acompañados de 150 gr de sopa de arroz y 120 gr de verduras salteadas

Pan pita con salsa de tomate, queso oaxaca light, pechuga de pavo y verduras salteadas para acompañar Versión mas saludable

Calabacitas con queso crema, cebolla y elote en salsa verde. Ideal para una cena ligera y deliciosa

Pan integral, pollo desmenuzado, espinacas, queso oaxaca light acompañado de aderezo chipotle. La opción mas rica y llenadora

Pay de queso bajo en grasa, bajo en calorias y alto en proteina. Hecho a base de galleta maria con mantequilla y una mezcla de queso crema light, 1 scoop de proteina, yogurth chobani, stevia y huevo

Cuadritos de brownies a base de (avena, cacao, stevia, huevo, proteina en polvo, leche, rexal y yogurt griego)